09/05/2017
Hay algunos alimentos que ayudan especialmente a mejorar nuestras articulaciones, ya bien sea por proporcionarles vitaminas, nutrientes, minerales o grasas. Para los deportistas en general, es importante evitar el desgaste articular, y la alimentación es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta para ello. Estos son algunos de los alimentos que pueden ayudarte a proteger tus articulaciones.
Las hortalizas en general son buenas aliadas para mejorar las articulaciones, pero hay una clase en particular que lo hacen mucho más, las que pertenecen al género Allium. En esta variedad de hortalizas se encuentran las cebollas, los ajos y el puerro. Estas hortalizas son ricas en azufre, que es uno de los responsables de la formación del colágeno en las articulaciones. Así que si consumes estas hortalizas de manera habitual estarás mejorando tu estructura ósea.
Una vitamina esencial para el correcto funcionamiento de las articulaciones es la C. Esta vitamina se encuentra especialmente en los kiwis, las naranjas, el tomate, el perejil y el brócoli. Tiene numerosos beneficios sobre nuestro cuerpo, pero en este caso, llama la atención su función para inhibir los procesos inflamatorios, un problema muy común tras practicar deporte.
Los pescados azules en general también son un buen aliado para prevenir lesiones en nuestras articulaciones, pues poseen numerosos nutrientes. Hay uno que llama especialmente la atención, el salmón. Este pescado es rico en grasas omega 3 y su aporte nutricional es maravilloso. El salmón también ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones, así que es un buen aliado junto a la vitamina C.
Por todos es sabido que las especias tienen numerosas propiedades y capacidades, así que algunas de ellas resultan ideales para la prevención de lesiones articulares. Por ejemplo la canela contribuye a reducir el desgaste articular. En este caso hablaremos de la cúrcuma, además de aportar un rico sabor a las elaboraciones, es un estupendo antioxidante natural. Uno de sus componentes es la curcumina y reduce la inflamación cartilaginosa, y encima de manera natural.
Los frutos secos también aportan una gran cantidad de beneficios a nuestra salud, además de ser un gran aporte energético a la hora de realizar ejercicio físico. La mayoría de ellos son ricos en magnesio, y además poseen polifenoles, de vital importancia para la mineralización ósea y el mantenimiento cartilaginoso.
Ahora que ya sabes qué tipo de alimentos debes consumir para proteger y mejorar tus articulaciones, te toca ponerlo en práctica. Además de la alimentación, el entrenamiento también es una parte fundamental, así que reserva cómodamente tu pista de pádel con un solo clic en ReservarPadel.com, un servicio rápido y sin esperas. Es una herramienta muy útil para realizar y gestionar reservas online en cualquier momento y desde cualquier lugar con conexión a Internet.